O que este rastreador contínuo de glicose me ensinou sobre saúde

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Se você me perguntasse há um mês como avaliar melhor minha saúde e condicionamento físico, eu falaria sobre registrar refeições, contar passos, monitorar o sono, documentar a ingestão de água e registrar treinos. O que mais existe, certo? Acontece que você pode aprender muito mais fazendo menos.

A chave pode ser o rastreamento da glicose. Ao examinar seus padrões de glicose, você pode entender melhor seu metabolismo e ajustar sua dieta e atividade para evitar picos de glicose. Embora isso pareça bom em teoria, não achei que acessar seus níveis de glicose fosse algo que uma pessoa comum pudesse fazer facilmente – pelo menos não por conta própria, no conforto de casa. Isso mudou quando experimentei o Lingo*, um sistema apoiado pela ciência feito pela Abbott e projetado para promover mudanças de hábitos saudáveis. Ao usar um biossensor Lingo por duas semanas e monitorar minha glicose no aplicativo Lingo, desbloqueei um novo nível de insights nutricionais e corporais que mudaram a maneira como eu entendia minha saúde e meu condicionamento físico.

Antes de experimentar o sistema Lingo em primeira mão, eu queria me aprofundar no porquê da glicose, um combustível que fornece energia às células, ser importante para o bem-estar. Aqui está o que aprendi: ao longo do dia, a glicose sobe e desce, geralmente aumentando após refeições ricas em carboidratos, exercícios intensos ou estresse. Quando a glicose aumenta, seu corpo libera insulina, o que ajuda a transformar essa glicose em energia. No entanto, picos e quedas frequentes podem afetar a forma como você se sente, afetando coisas como sono, humor, fome e concentração. Como alguém que pensa regularmente em dormir melhor, melhorar meu foco, melhorar meu humor e, claro, às vezes perder peso, descobrir quais alimentos podem causar os maiores picos tornou-se inestimável. Ao monitorar esses padrões de glicose, você pode observar o impacto que seus hábitos alimentares e de exercícios têm em seu corpo – dados que vão muito além das capacidades de uma pulseira de fitness ou de um relógio inteligente.

O sistema Lingo consiste em um biossensor, um pequeno dispositivo que prendi na parte de trás do meu braço (a aplicação foi praticamente indolor**) e um aplicativo útil para rastrear detalhadamente meus padrões de glicose. O biossensor funciona monitorando a glicose por meio de um pequeno filamento localizado logo abaixo da pele. Enquanto alguns sensores são atualizados a cada 15 minutos, o biossensor Lingo transmite dados em tempo real a cada minuto, todos os dias. Também apreciei o quão discreto o biossensor é – depois de aplicado, basicamente esqueci dele por 14 dias. Também é resistente à água, então não me preocupei em tomar banho e malhar (você também pode nadar com ele). Após duas semanas, simplesmente retire o biossensor vencido e aplique um novo pelas próximas duas semanas (ou sempre que desejar iniciar o rastreamento novamente).

Depois de aplicado, demorou uma hora para o biossensor se ajustar e me “conhecer”. Pude então visualizar meus dados de glicose em tempo real no aplicativo, incluindo picos, ao longo do dia – de acordo com o aplicativo Lingo, uma faixa típica de glicose saudável é de 70-140 mg/dL. Minha jornada em direção a um eu mais saudável havia começado. Como sou um cético de coração (e ainda não tinha recebido minha guloseima diária), imediatamente coloquei o Lingo à prova. Depois de comer uma xícara de manteiga de amendoim com chocolate amargo, minha leitura saltou de 110 mg/dL para 115 mg/dL. Dois minutos depois, diminuiu para 108 mg/dL. Eu estava viciado. De repente, precisei saber como minha glicose responderia a tudo que eu comia e fazia.

Durante duas semanas, verifiquei religiosamente meus números de glicose e aprendi bastante. Vi minha glicose aumentar depois de consumir alimentos ricos em carboidratos e açúcar. Vi meu nível de glicose diminuir depois de correr. O programa de treinamento no aplicativo apontou que minha glicose tendia a aumentar à noite, o que me ajudou a reduzir meu hábito de jantar tarde. O conteúdo do aplicativo também explicava que minhas caminhadas diárias ajudavam a manter minha glicose estável durante as manhãs, então caminhar se tornou algo que tentei fazer sempre que podia. Durante as quedas de glicose, senti pouca energia, então aprendi a comer algumas proteínas durante esses períodos para evitar uma mudança drástica de glicose.

De acordo com o aplicativo, quando seu corpo experimenta picos e quedas frequentes de glicose, isso pode afetar negativamente sua fome, humor, energia, sono e concentração. Ficar de olho nos padrões de glicose pode ajudá-lo a evitar essa temida turbulência de glicose. À medida que o biossensor Lingo decodifica sua resposta pessoal de glicose aos alimentos e exercícios, o aplicativo Lingo traduz esses dados em insights acionáveis, compartilhando dicas sobre como melhorar seus hábitos. Esta nova abordagem à saúde e nutrição pareceu-me revigorante e muito mais individual do que, digamos, contar macros às cegas.

De acordo com Lingo, uma visão de suas respostas à glicose pode ajudá-lo a controlar sua saúde. Depois de experimentar o sistema Lingo pessoalmente, eu concordo. Durante essas duas semanas, me senti em sincronia com meu corpo. Muitas vezes, minha jornada pela saúde parece um jogo de adivinhação – mas essa simples adição à minha vida tornou-a quase infalível. É uma noção fortalecedora e entusiasmante – que acredito que irá impulsionar o futuro das nossas práticas e viagens de saúde e bem-estar, que, tal como nós, são matizadas e profundamente pessoais. Comece seu próprio caminho para ser mais saudável com o plano de duas semanas, o plano de quatro semanas ou a assinatura de 12 semanas do Lingo.

*O Lingo Glucose System é para usuários com 18 anos ou mais que não usam insulina. NÃO se destina ao diagnóstico de doenças, incluindo diabetes.

O programa Lingo não garante que todos alcançarão os mesmos resultados, pois as respostas individuais podem variar. Consulte o seu profissional de saúde antes de fazer alterações na sua dieta ou regime de exercícios ou se tiver um distúrbio alimentar ou histórico de distúrbios alimentares.

© 2024 Abbott. O invólucro do biossensor, Lingo e marcas relacionadas são marcas do grupo de empresas Abbott. Outras marcas são propriedade de seus respectivos proprietários. Se desejar mais informações sobre isso, clique aqui.

**Em um estudo realizado pela Abbott, 91,6% dos usuários pesquisados ​​(n=119) concordam que a aplicação do biossensor foi indolor.

***Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional.